１分骨盤ダイエットの方法

１分骨盤ダイエットとは？

いま、1分骨盤ダイエットが流行っていますね。
これは、大庭 史榔氏著の「1分骨盤ダイエット-体重１２キロ減！ウエスト１３ｃｍ減！続々！」という書籍が話題になり、好調な売れ行きを見せているためのようです。
「そんなに簡単にいくものなのか」と思ってしまいそうですが、それでもちょっとは見たくなってしまううまいタイトルですよね。
これは前に出版され、話題になった同じ著者による「朝２分ダイエット-体重８キロ減！ウエスト１０ｃｍ減！続々！簡単！気持ちいい！キレイにやせる」の続編的なものです。朝２分で８キロから１分で１２キロと、1分骨盤ダイエットはタイトルからしてパワーアップした内容を感じさせるのがポイントでしょうか。
　

１分骨盤ダイエットの効果

１分間やっただけでダイエットできるくらいならだれも苦労しないよ、と思う方が大半だと思いますが、じつは骨盤というのはダイエットと非常に密接なつながりがあります。日ごろ姿勢が悪かったり、デスクワークなどで長時間同じ姿勢をすることが多かったり、無理なヒールを履いていたり…わたしたちの生活には骨盤を歪めたり、開いてしまう原因がたくさんあります。骨盤に問題が生じると腰痛などの原因になるだけでなく、脚の外側の筋肉がつきやすくなったり、代謝機能の低下によって脂肪がつきやすくなってしまうといった事態を引き起こすことがあるのです。
逆に言えば、骨盤を矯正すれば、運動や食事制限をしなくてもムダについてしまった肉や脂肪を落とすことができるのです。
1分骨盤ダイエットはそれを目指したダイエット方法なのです。
　

１分骨盤ダイエットのやり方

1分骨盤ダイエットの基本はスクワットです。そう、運動部に所属したことがある方はやらされた経験をお持ちでしょう。スクワットは骨盤を支える大腰筋という筋肉が鍛える効果があり、歪みや開きといった骨盤のトラブルを矯正する効果があるのです。
ただし、スクワットはやりすぎると筋肉がついてしまいますし、膝をいためることもあります。骨盤を矯正する効果だけを発揮させるやり方が必要になります。そこで１分骨盤ダイエットの出番なのです。

基本的なやり方は足を肩幅程度に開き、両手は手すりなどにつかまって体を支えます。この状態でゆっくりと腰を落としていきます。腰は椅子に腰掛ける程度にまで落としたところで止め、また持ち上げます。
この動作は５回〜１０回程度行うことで、少しずつ骨盤の歪みや開きが矯正されていきます。まさに1分骨盤ダイエットです。

骨盤の歪みは１日２日で治るものではありません。時間をかけて地道に対策を行う必要があります。それを毎日1分で済ませてしまう。これが1分骨盤ダイエットのポイントでしょう。さまざまなダイエット方法を試しても効果がなかった方は、この１分骨盤ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。